Ständige Müdigkeit, die einem die Knochen schwer wie Blei macht und der innere Antrieb ist auf dem Nullpunkt. Es ist zermürbend. Hilflos und orientierungslos. Man muss zurück auf die Spur. Der einzige Weg zur Besserung ist den Grund für diese ständige Müdigkeit zu finden.
Mein erster Gedanke war natürlich, dass ich krank bin. Aber der Arzt konnte nichts ernsthaftes finden und redete irgendetwas von wahrscheinlich leichte Depression oder Wintermüdigkeit. Seine Diagnose war leider keine Hilfe und meine Spurensuche im Netz ergab tausend verschiedene Ursachen für eine andauernde Müdigkeit und ebenso viele Heilmittel. Ich habe zunächst meinen angeblichen Vitaminmangel behoben, bin mehr spazieren gegangen und habe sogar mein Schlafzimmer in einem sanften Lindgrün neu gestrichen, weil diese Farbe harmonisiert und belebt. Aber nichts davon sorgte dafür, dass ich voller Energie morgens aus dem Bett gehüpft bin.
Gesunder Schlaf führt zu einem gesunden Körper
Als das Lindgrün nicht half, fing ich an, mich über meine Schlafsituation zu informieren. Wer schlecht oder unruhig schläft, der fühlt sich am nächsten Morgen nun einmal wie durch den Wolf gedreht. Manche Leute schlafen zu viel oder zu wenig, liegen auf der falschen Seite oder haben einfach eine falsche Matratze.
Ich habe mich schlau gemacht und recherchiert, worauf ich meine Schlafgewohnheiten überdacht habe. Dabei fiel mir auf, dass ich tatsächlich oftmals schlecht schlief und mich daher unausgeruht durch die Gegend schleppte. Je weiter ich nach dem eigentlichen Problem suchte, ging mir ein Licht auf, dass ich im falschen Bett lag. Ich hatte das Schlafzimmer mal günstig übernommen und mir dann eine billige Matratze geholt, weil das Geld gerade knapp war. Auf dieser schlecht passenden Matratze lag ich nun schon einige Jahre. Also habe ich mein Sparschwein geplündert und mir eine komfortable, moderne Matratze geleistet. Darauf schlafe ich seitdem weitaus besser, habe aber immer noch zu oft das Gefühl, nicht richtig ausgeschlafen zu haben.
Bewegung und frische Luft tun gut
Obgleich ich einen Teil des Problems lösen konnte, wollte ich den Zustand nicht so lassen und ging auf einen Ratschlag ein, den meine Mutter immer gepredigt hatte. Sie meinte viel Bewegung an der frischen Luft ist gesund und schenkt einen guten Schlaf. Darum begann ich zunächst mit Nordic Walking und ging dann zum Fahrrad fahren im Wald über. Der Sauerstoff dort sollte mir einen besseren, tiefen Schlaf schenken und die zusätzliche Bewegung sorgt angeblich für mehr Power im Tagesverlauf. Allerdings lief dieses Experiment nicht ganz so wie ich es mir gedacht habe, denn ich war zwar müde von der Radelei im Wald. Aber hin und wieder bekam ich nachts Wadenkrämpfe, nach denen ich stundenlang nicht wieder einschlafen konnte. Darum habe ich irgendwann wieder auf den zusätzlichen Sport verzichtet.
Entspannung pur mit Meditation und Yoga
Eine Freundin von mir hatte ihre Schlafstörungen mit Entspannung und Yoga in den Griff gekriegt. Ich war zunächst super skeptisch, weil mir das weniger einleuchtete als die gesunde Bewegung in Gottes freier Natur. Trotzdem habe ich sie begleitet, sowohl zum Yoga wie auch zu ihrer Meditationsgruppe. Ich fand es zunächst albern und ich konnte mich nicht wie gefordert auf Kommando entspannen. Aber beim achten oder zehnten Mal, als ich eigentlich schon aufgeben wollte, da konnte ich plötzlich meine Gedanken in der Meditation loslassen. Das war ein befreiendes Gefühl und irgendwie hat diese Meditation und das Yoga mein Leben verändert. Ich habe gelernt, meine angeblichen Sorgen wegen irgendwelcher Kleinigkeiten loszulassen, sehe alles viel entspannter und vermeide nur noch eines, mir Sorgen zu machen. Seitdem schlafe ich tief und fest wie ein Baby. Ich fühle mich frischer und kann mein Leben jeden Tag mehr genießen.
Dies ist ein Gastbeitrag von einer Person, die gerne anonym bleiben möchte.
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Hallo, ich bin Moritz und schlafe schon immer sehr gerne. Auf diesem Blog versuche ich meine Erfahrungen, Erlebnisse und Empfehlungen zu schildern. Bist du auch eine Schlafmütze?
Falls nicht kannst du es mit meinen Tipps vielleicht werden :)[/alert]